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维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。成年人每天的推荐摄入量根据性别和年龄略有不同：
若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好一、 成年男性：每天若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好一、3毫克（mg）
若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好二、 成年女性：每天若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好一、1毫克（mg）
若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好三、 妊娠期妇女：每天若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好一、6毫克（mg）
若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好四、 哺乳期妇女：每天若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好一、9毫克（mg）
然而，这个推荐值是在正常饮食情况下设定的，如果你的饮食中缺乏富含维生素B2的食物，可能需要额外补充。但过量摄入维生素B2通常不会对健康造成负面影响，除非超过每日安全摄入量（成年男性4毫克，成年女性若安好维生素：人一天要多少维生素b2最好三、5毫克）。请在医生或营养师的指导下调整你的维生素摄入量。
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