吃维生素b几不最好
若安好维生素：吃维生素b几不最好
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
关于摄入量，通常建议根据个人的年龄、性别、身体状况和饮食习惯来确定。成年人每天对各种维生素B的需求量略有不同，例如：
- B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：吃维生素b几不最好一、2毫克，女性若安好维生素：吃维生素b几不最好一、1毫克
- B2（核黄素）：男性若安好维生素：吃维生素b几不最好一、1毫克，女性若安好维生素：吃维生素b几不最好一、1毫克
- B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克
- B5（泛酸）：成人每日推荐摄入量为5毫克
- B6：成年男性若安好维生素：吃维生素b几不最好一、3毫克，女性若安好维生素：吃维生素b几不最好一、7毫克
- B7：成人的需求量相对较低，但缺乏可能导致皮肤问题，具体摄入量根据来源可能有所不同
- B9（叶酸）：孕妇需要更多，约400-600微克，非孕妇成年女性400微克，男性300微克
- B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：吃维生素b几不最好二、4微克，女性若安好维生素：吃维生素b几不最好二、4微克
请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下合理补充。如果你认为自己可能缺乏某种维生素B，可以通过食物（如全谷类、肉类、蔬菜和水果）或维生素补充剂来补充，但不需要每天都额外补充，除非有特定的健康需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：三**3
维生素套餐：正品保障，无忧售后-【四瓶装】朗迪钙维生素D3咀嚼片60片成人碳酸钙儿童青少年钙片
维生素测评：一直吃这个牌子每天吃一粒坚持吃了很多年，还可以用来做面膜，效果扛扛的。
维生素买家：申**2
维生素套餐：升级低糖版【维生素d软糖】-东荣堂正品锌镁片男士性维生素b1b2族促睾酮素功能官方旗舰店N3
维生素测评：给孩子买的d到了，没想到这么大一瓶，口感很好，甜甜的孩子很喜欢吃，补充vd促进钙吸收，1000单位很适合宝贝，很满意。快递送货也很快，物美价廉吃完还会再来
维生素买家：a**f
维生素套餐：维生素C泡腾片甜橙味15片X1-富莱欣钙维生素d软胶囊中老年人钙片青少年孕妇补钙腿抽筋
维生素测评：划算，但比以前买过的一款樱桃味的还酸些
维生素买家：t**2
维生素套餐：维生素B族60粒*5瓶【50%老客选择囤货装】-安利纽崔莱钙镁VD锰锌铜维生素D片钙片科学补钙助力健康保健正品
维生素测评：包装很好物流很快维生素很好听说吃维生素B对爱上火的人好我就比较喜欢_上火的。
维生素买家：丁**3
维生素套餐：【1盒=0粒】星鲨维生素D-同仁钙片女性补钙专用维生素d3成年人孕妇女大学生骨质疏松正品
维生素测评：好评价格真的蛮便宜的，都怀疑是假的了。。不过卖假的可是重zi，所以应该没啥问题叭。。
浏览“吃维生素b几不最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么维生素能治失眠最好
下一篇：小孩维生素片吃多了会怎么样
