维生素a最多吃多少单位
若安好维生素：维生素a最多吃多少单位
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素a最多吃多少单位一、 儿童和青少年：
- 4-8岁：每天600-900微克（视乎性别）
- 9-13岁：每天700-900微克（视乎性别）
若安好维生素：维生素a最多吃多少单位二、 成年人：
- 男性：每天900微克（视乎来源，动物源性来源提供更全面的维生素A）
- 女性：每天700微克（视乎来源）
若安好维生素：维生素a最多吃多少单位三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 需要额外补充，每日推荐摄入量可增加到1000-1500微克。
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛等，严重的可能导致肝损伤。因此，最好在医生或营养师的指导下，根据个人情况适量摄取。同时，食物多样化也是获取维生素A的好方法，比如胡萝卜、菠菜、甜红椒、牛奶、鸡蛋黄等都是富含维生素A的食物。
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