对睡眠有用的维生素
若安好维生素：对睡眠有用的维生素
维生素对于维持身体健康和促进良好的睡眠质量有着重要的作用。以下是一些与睡眠相关的维生素：
若安好维生素：对睡眠有用的维生素一、 **维生素B6（Pyridoxine）**：维生素B6有助于产生血清素和褪黑激素，这两种神经递质对调节睡眠周期至关重要。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼、香蕉、土豆和全谷类。
若安好维生素：对睡眠有用的维生素二、 **维生素D（Cholecalciferol）**：虽然不是直接影响睡眠的维生素，但研究表明，缺乏维生素D与睡眠障碍有关。阳光是维生素D的主要来源，但也可以通过食物如鱼、鸡蛋和强化牛奶获取。
若安好维生素：对睡眠有用的维生素三、 **镁（Magnesium）**：镁是一种矿物质，也被认为有助于放松肌肉和神经系统，从而改善睡眠。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和豆类。
若安好维生素：对睡眠有用的维生素四、 **钙（Calcium）**：钙有助于神经传递，保持神经细胞稳定，对于良好的睡眠也有帮助。奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和小鱼是钙的好来源。
若安好维生素：对睡眠有用的维生素五、 **维生素B12（Cobalamin）**：维生素B12与红细胞生成和神经系统功能有关，缺乏可能导致疲劳和睡眠问题。肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋是B12的良好来源。
请注意，尽管这些维生素对睡眠有益，但均衡饮食和良好的生活习惯才是保证充足高质量睡眠的关键。如果你有持续的睡眠问题，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：蔷**9
维生素套餐：【巨划算】盖中盖110片2瓶-科颜萃b5精华补水保湿修护屏障维生素敏感肌舒缓面部精华液30ml
维生素测评：这盖片是给老爸买的，以前老爸是腿抽筋吃了后好多了
维生素买家：t**0
维生素套餐：1盒体验装【焕活神经】-徐福记喜糖维生素C果汁硬糖休闲零食圣诞节水果味糖果婚庆专用
维生素测评：平常手脚经常会麻，每个月总有那么几天会偏头痛，一个养生朋友推荐的这款甲钴胺，吃了一段时间感觉有所改善，物流也很快，这瓶快吃完了再多下单几瓶。
维生素买家：大**猪
维生素套餐：女士款160片1盒（吃80天）-猫咪维生素b猫专用麦德氏复合维生素片宠物营养防掉毛b族猫多维片
维生素测评：生产日期是今年的，买给老妈补充维生素，希望身体健健康康
维生素买家：m**4
维生素套餐：钙维生素DK200粒【高含量钙，维生素DK促进钙吸收】-BON-MUST邦美辰女性浓缩白番茄重瓣红玫瑰针叶樱桃维生素C烟酰胺
维生素测评：老客户了，之前严重缺钙，每次运动就嘎吱嘎吱的响，现在感觉好多了，每天吃着感觉还不错，有保养还是有区别的，吃完了又再买两瓶!
维生素买家：t**5
维生素套餐：蓝色-爬宠钙粉维生素d3豹纹捷角守宫鬃狮蜥蜴陆龟角蛙补钙粉电解质爬虫
维生素测评：爸妈都在吃效果很好
浏览“对睡眠有用的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：b族维生素维生素c可以一起吃
