十岁女孩能常吃维生素c吗为什么
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十岁的女孩子可以适量补充维生素c，因为维生素c对于儿童的生长发育有很多好处：
若安好维生素：十岁女孩能常吃维生素c吗为什么一、 增强免疫力：维生素c有助于提高免疫力，帮助抵抗感冒和其他疾病。
若安好维生素：十岁女孩能常吃维生素c吗为什么二、 促进铁吸收：维生素c可以增加食物中的铁质吸收，对于正在成长发育的女孩来说，铁质对血液健康和骨骼发育很重要。
若安好维生素：十岁女孩能常吃维生素c吗为什么三、 皮肤健康：维生素c有助于保持皮肤弹性，预防坏血病，对皮肤有保护作用。
若安好维生素：十岁女孩能常吃维生素c吗为什么四、 牙齿和牙龈健康：维生素c对牙齿和牙龈健康有益，有助于预防蛀牙和牙龈出血。
然而，过量摄入维生素c也有可能导致不良反应，如腹泻、恶心、胃部不适等。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的具体需要来补充维生素c，一般来说，每日推荐摄入量为60-75毫克（mg）对于10岁的孩子。如果是天然食物来源，如新鲜水果和蔬菜，是更安全且更健康的补充方式。
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