维生素类型及作用
若安好维生素：维生素类型及作用
维生素是人体必需的一类有机化合物，它们在维持生命活动中起着至关重要的作用。目前已知的维生素有13种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类：
若安好维生素：维生素类型及作用一、 **水溶性维生素**：
- **维生素B族**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：主要参与能量代谢、神经系统功能、红细胞形成等。例如，维生素B1（硫胺素）帮助能量产生，B2（核黄素）参与氧化还原反应，B12对红细胞生成至关重要。
- **维生素C**（抗坏血酸）：抗氧化剂，增强免疫力，促进铁吸收，参与胶原蛋白合成。
若安好维生素：维生素类型及作用二、 **脂溶性维生素**：
- **维生素A**（视黄醇）：维护视力、皮肤健康，参与免疫系统和生殖系统的正常功能。
- **维生素D**：帮助钙和磷吸收，维持骨骼健康，也与免疫系统有关。
- **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞膜，维护生育能力。
- **维生素K**：参与血液凝固过程。
每种维生素都有其特定的作用，缺乏任何一种都可能导致健康问题。因此，均衡饮食是获取足够维生素的关键。
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