人体每天所需维生素a1多少最好
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人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态的不同而有所差异。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素A（视黄醇当量）为900微克（RAE），女性为700微克（RAE）。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍微增加。
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然而，过量摄入维生素A也可能有害，特别是对孕妇和儿童，可能导致中毒。因此，建议在日常饮食中保持适量，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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请注意，维生素A主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄中，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率因人而异。均衡饮食是获取维生素A的最佳方式。
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