吃什么补维生素b和维生素b2效果最好
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果最好
维生素B和维生素B2（也称为核黄素）是人体必需的水溶性维生素，它们在许多生理过程中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B和B2的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果最好一、 **维生素B2（核黄素）**：
- 动物食品：肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶、瘦肉、鱼、家禽等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、蘑菇、西兰花等。
- 水果：香蕉、橙子、芒果、葡萄干等。
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果最好二、 **复合维生素B**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
- 全谷类和面包：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉。
- 海鲜：鱼、贝类、虾、蟹。
- 豆类和坚果：豆腐、豌豆、花生、杏仁、核桃。
- 蔬菜：绿叶蔬菜、甜椒、胡萝卜、西红柿、洋葱等。
- 水果：香蕉、草莓、猕猴桃、柑橘类水果。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
为了获得最佳效果，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，并可能的话，考虑补充含有多种维生素B的复合维生素片。但请注意，过量摄入也可能有副作用，最好在医生或营养师的指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：60粒x2盒120粒-星鲨维生素d3滴剂补d胶囊补钙孕妇维生素d成人钙片维生素儿童vd剂
维生素测评：好评，比药店里便宜很多
维生素买家：r**2
维生素套餐：【12片】天然有机VC12片-星鲨维生素D3儿童婴幼儿补钙补维D滴剂成人备孕补vd非钙片
维生素测评：现在就要多补充维c
维生素买家：t**0
维生素套餐：【药店同款】维生素C+E+烟酸【5瓶】-南京同仁堂维生素c咀嚼片老人儿童维C含片咀嚼片400克
维生素测评：朋友都说我变白了，皮肤摸上去不跟之前一样糙糙的，皮肤细腻了好多，之前我就是别人嘴里的黄脸婆脸色蜡黄，毛孔也大，现在终于变了，继续吃下去，改善自己，再也不想当黄脸婆了值得购买真真的很好呀。
维生素买家：t**6
维生素套餐：保灵孕妇钙咀嚼片盒-南京同仁堂维生素c咀嚼片老人儿童维C含片约1000粒
维生素测评：是正品，跟我在药店买的一样，一直吃到孕晚期了，每次产检宝宝都很健康
维生素买家：爱**油
维生素套餐：钙D软胶囊90粒*2瓶（适合二人世界的你）-维满C汤臣倍健维生素C咀嚼片成人青少年VC维C非复合旗舰正品
维生素测评：包装好，日期新，期待效果
浏览“吃什么补维生素b和维生素b2效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素a不足会好吗
