维生素b族缓解紧张吃多久才有效果吗
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维生素B族对于缓解紧张和压力有一定的辅助作用，因为它们参与了神经系统的正常功能和能量代谢。然而，效果的出现并不是立即的，它需要一定的时间来起效，通常在持续补充几周后才能看到明显改善。
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具体来说，如果你开始每天补充维生素B族（例如B1、B2、B6、B12等），可能需要1-4周时间，甚至更久，才能感觉到情绪稳定、精神状态改善等效果。每个人的体质和吸收情况不同，所以效果也会有所差异。
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同时，除了补充维生素B，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动和进行适当的压力释放活动，这些都有助于整体的身心放松。如果紧张和压力问题严重，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。
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