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维生素A和D是两种重要的维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素ad一、 **维生素A**：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、鸡蛋黄。
- **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、甜土豆等含有β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素A。
若安好维生素：吃什么东西补维生素ad二、 **维生素D**：
- **阳光**：皮肤暴露在阳光下可以直接合成维生素D，但需要适量，避免过度暴晒。
- **食物**：鱼类和鱼肝油（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼），以及一些强化的食品，如牛奶、橙汁、谷类早餐等。
请注意，虽然食物是获取维生素A和D的主要途径，但在某些情况下，如饮食不均衡或者缺乏日光浴机会，可能需要额外补充维生素D。最好咨询医生或营养师，根据个人情况确定补充剂量。
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