什么食物里富含维生素a和d
若安好维生素：什么食物里富含维生素a和d
维生素a和d是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在维持视力、免疫系统和骨骼健康等方面发挥关键作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物里富含维生素a和d一、 **维生素a**：
- **动物性食品**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鸡蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、奶油和黄油。
- **植物性食品**：胡萝卜（橙色的越深含量越高）、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、甘蓝等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物里富含维生素a和d二、 **维生素d**：
- **鱼类**：沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼等脂肪含量较高的海鱼。
- **鱼肝油**：富含天然维生素d，可以直接补充。
- **牛奶和奶制品**：很多牛奶和一些强化了维生素d的乳制品，如酸奶、芝士等。
- **鸡蛋**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）可能含有维生素d2，但数量有限。
虽然这些食物富含维生素a和d，但人体自身也可以合成维生素d，前提是暴露在足够的阳光下。然而，对于那些无法获得充足阳光的人群，比如室内工作或居住地阳光不足，额外补充可能有帮助。在选择食物的同时，也要注意均衡饮食，以确保获取所有必需的营养素。如果有特定的营养需求，最好咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：p**3
维生素套餐：21金维他多维元素片2140片盒x1盒-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：比平时买便宜
维生素买家：之**棉
维生素套餐：0.75g*48片x10盒【囤货装】全家补钙强壮骨骼-北京同仁堂驼乳高钙片成人中老年男女维生素缺钙骨质疏松官方正品
维生素测评：对比了几家，还是阿里药房最便宜，发货也快哦
维生素买家：陌**s
维生素套餐：【5g*0袋*6盒】7岁以上疗程装丨咨询客服领福袋-600粒红枫叶牌钙维生素D软胶囊碳酸钙液体钙成人钙中老年男女补钙
维生素测评：已经吃了一个月了，吃饭有明显改善，趁活动又屯了几盒，多吃一段时间，一样能稳定住。
维生素买家：b**浴
维生素套餐：【家庭囤货装】维D24粒9盒共216粒预估使用～4月-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意，
维生素买家：咕**甲
维生素套餐：【维DK-橙子味】儿童成长钙*1盒-养生堂钙片中老年成人液体钙维生素d3维生素K2青少年男性女性补钙
维生素测评：质量非常好，客服态度非常非常赞，有问题及时给解决了
浏览“什么食物里富含维生素a和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6复合片的作用及功能主治
下一篇：吃啥维生素长头发多一点
