维生素的作用和功效可以长期吃吗
若安好维生素：维生素的作用和功效可以长期吃吗
维生素是人体必需的营养素，它们在维持身体健康、促进新陈代谢、增强免疫力等方面起着重要作用。不过，大部分维生素并不需要每天都从食物中大量摄取，因为人体自身能够储存一定量的维生素，超过日常需求量的补充可能会导致过量，产生副作用。
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例如，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素如果摄入过多，可能会在体内积累，长期过量可能导致中毒。水溶性维生素如维生素B和C则容易通过尿液排出体外，一般不会积累，但过量也可能对肝脏造成负担。
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因此，一般来说，建议根据自己的饮食结构和身体状况，按照推荐的每日摄入量来补充维生素，最好通过均衡饮食获取，而不是长期依赖维生素片。如果你有特殊的健康需求或疾病，比如素食者、孕妇、老年人等，可能需要医生或营养师的指导来确定合适的维生素补充方案。
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