18岁成人维生素d推荐摄入量是多少
若安好维生素：18岁成人维生素d推荐摄入量是多少
18岁的成年人维生素D的推荐摄入量通常为每天15微克（600国际单位，IU）或20微克（800国际单位，IU），这取决于不同的权威机构和地区的指导。例如，美国营养学会建议19-30岁的成年人每日摄入量为15mcg（600 IU），而欧洲食品安全局则建议为10mcg（400 IU）作为日常摄入参考值。然而，这个数值可能会根据个体情况、生活环境和健康状况有所不同，如缺乏日照、有特定疾病等，可能需要医生的指导增加剂量。最好咨询专业的营养师或医生以获取个人化的建议。
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