正常人可以补充维生素c吗

若安好维生素：正常人可以补充维生素c吗

是的，正常人是可以补充维生素C的。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。它是一种水溶性维生素，一般情况下，我们可以通过日常饮食来获取足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等）。

若安好维生素：正常人可以补充维生素c吗第 1 部分

然而，对于一些特殊人群，如素食者、长期吸烟者、压力大或者消化系统吸收不良的人，可能需要额外补充维生素C。但一般来说，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，因此建议在医生或营养师的指导下合理补充。每日推荐摄入量对于成年人来说为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。

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