维生素d和维生素c的食物
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物
维生素D和维生素C是两种对人体健康非常重要的维生素，它们各自有不同的食物来源。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 1 部分
### 维生素D
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 2 部分
维生素D主要负责帮助身体吸收钙，对于骨骼健康至关重要。它也对免疫系统、神经肌肉功能有重要作用。维生素D的主要食物来源包括：
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 3 部分
- **富含脂肪的鱼类**：比如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 4 部分
- **鱼肝油**：是一种非常丰富的维生素D来源。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 5 部分
- **强化食品**：一些牛奶、橙汁和谷物产品被强化了维生素D。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 6 部分
- **蛋黄**：虽然含量不是特别高，但是也是维生素D的一个来源。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 7 部分
- **蘑菇**：特别是经过紫外线照射的蘑菇。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 8 部分
### 维生素C
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 9 部分
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于促进伤口愈合，增强免疫系统，并有助于保持皮肤、血管、骨骼和软骨的健康。维生素C的食物来源主要包括：
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 10 部分
- **水果**：如柑橘类（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜等。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 11 部分
- **蔬菜**：如甜椒、西兰花、菠菜、番茄、甘蓝等。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 12 部分
- **浆果**：如草莓、覆盆子和蓝莓。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 13 部分
- **其他**：一些绿叶蔬菜、番茄制品和土豆也含有一定量的维生素C。
若安好维生素：维生素d和维生素c的食物第 14 部分
需要注意的是，维生素C容易受到加热和储存时间的影响而损失，因此在烹饪时尽量采取轻处理方式以保留其营养价值。同时，维生素D的合成需要阳光的帮助，所以适量的日晒也能帮助人体获得维生素D。不过，为了健康着想，在强烈阳光下暴晒应避免以减少皮肤损伤的风险。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：何**0
维生素套餐：【巩固装】5瓶到手低至29.4瓶-美国直邮 Kirkland/柯克兰50岁+中老年人综合维生素矿物质片400粒
维生素测评：经常腿抽筋，半夜也会被抽醒，非常需要补钙，这款味道还可以，之前吃的是钙片，这次试试液体钙
维生素买家：不**7
维生素套餐：1件-安利纽崔莱倍立健片续量装多种复合维生素矿物质片成人中老年营养
维生素测评：5.7元两瓶，买过最便宜的一次。同仁堂的比其他品牌确实好。买过多次了。
维生素买家：t**1
维生素套餐：速发-【10瓶维生素B族】含B2+B6等10种营养-DM德国 Mivolis A-Z复合维生素矿物质男女中老年100粒
维生素测评：发货迅速，正在服用中，盼望能对身体器官的损伤了黏膜健康起来。
维生素买家：y**7
维生素套餐：【1岁以上】90粒-石药牌果维康维生素C含片72片4岁以上儿童成人补充维生素C片维B族
维生素测评：之前在店里买的都比网上贵不少就从网上买了也是线上线下都有店的可以放心购买
维生素买家：咖**8
维生素套餐：40片x1盒【OTC国药准字】尝鲜装单片最贵不推荐-HealthyCare澳洲进口无糖维生素c咀嚼片VC片焕白成人家庭装500粒
维生素测评：补充维生素，每天吃两颗，大品牌，值得信赖
浏览“维生素d和维生素c的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：21金维他是维生素几
下一篇：吃维生素c嘴唇脱皮怎么回事
