成人每天需要补充维生素d多少
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成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为600至800国际单位（IU），这取决于年龄和健康状况。例如，根据美国国家科学院的建议：
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- 19岁到70岁的成年人每日推荐摄入量是600 IU。
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- 71岁以上的老年人每日推荐摄入量增加到800 IU。
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然而，一些研究指出更高的维生素D摄入量可能对某些人群有益，特别是对于那些缺乏阳光照射或有特殊健康需求的人群。但过高的维生素D摄入量也可能带来健康风险，如高钙血症等。
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重要的是，具体的摄入量应根据个人健康状况和医生的建议来确定。如果您不确定自己是否需要额外补充维生素D以及需要多少，最好咨询医疗专业人士。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
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