维生素c一天摄入量多少mg
若安好维生素：维生素c一天摄入量多少mg
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）对于女性，100-120毫克（mg）对于男性。这个范围可能因年龄、性别、身体状况和健康目标的不同而有所变化。例如，孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但如果超过2000毫克（mg）可能会导致腹泻。最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
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