补充维生素a和d的食物有哪些
若安好维生素：补充维生素a和d的食物有哪些
维生素a和d是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对视力、免疫系统、骨骼健康等都非常重要。以下是一些富含维生素a和d的食物：
**维生素a**：
若安好维生素：补充维生素a和d的食物有哪些一、 **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪、奶油、酸奶、甜红椒、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
若安好维生素：补充维生素a和d的食物有哪些二、 **植物性食物**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜）、红橙色蔬菜（如胡萝卜、甜椒、红薯）以及一些水果（如芒果、杏子）含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
**维生素d**：
若安好维生素：补充维生素a和d的食物有哪些一、 **动物性食物**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶（强化了维生素d的牛奶）和某些乳制品（如酸奶）。
若安好维生素：补充维生素a和d的食物有哪些二、 **阳光**：人体皮肤在阳光下可以合成维生素d，但需要适当的暴露时间，具体取决于地理位置、季节和个体差异。
若安好维生素：补充维生素a和d的食物有哪些三、 **人工补充**：如果你无法通过食物和阳光获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂。
请注意，虽然这些食物富含维生素a和d，但每个人的营养需求不同，建议根据个人情况和医生建议来确定摄入量。特别是对于儿童、孕妇、哺乳期妇女和老年人，可能需要额外关注维生素a和d的补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：南**头
维生素套餐：钙D礼盒2瓶装-【烈儿宝贝表哥生日会】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素
维生素测评：看别人买，觉得挺好的，所以自己也试一试，买了一瓶，店家发货速度很快，感觉还挺好
维生素买家：和**f
维生素套餐：【买1送1】实发2瓶VC-拜耳ONEADAY真果肉复合维生素软糖女性女士男士儿童B族生物素综合
维生素测评：真的挺好的，用了一段时间脸上的红血丝淡了，现在皮肤也越来越好，美白效果还是不错的，保湿也特别好，很温和一点不刺激。
维生素买家：素**菜
维生素套餐：1瓶VC软糖60粒-现货日本FANCL维生素40岁女性芳珂女士复合综合40代八合一营养包
维生素测评：酸酸甜甜，好吃。
维生素买家：庸**何
维生素套餐：【越嚼越美丽】oneaday女维-焕白发亮-HighQ新西兰进口男性多维复合维生素矿物质男女士综合保养营养品
维生素测评：口感好甜甜的软糖好嚼咽
维生素买家：t**5
维生素套餐：2盒装【60粒盒】-【顺手买】善存小佳维儿童多种维生素B族矿物质咀嚼片30片
维生素测评：一直吃一个牌子的维生素，很不错
浏览“补充维生素a和d的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪些蔬菜维生素a多
下一篇：一天补充多少维生素d合适
