维生素c加e的正确吃法和用量
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们有各自的作用，但同时也有协同作用。以下是一般的建议吃法和用量：
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量一、 维生素C：一般来说，成年女性每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，男性为90-120毫克。可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）获取，也可以选择补充剂。不建议超过每日推荐量，因为过量可能引起腹泻。
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量二、 维生素E：成年人每日推荐摄入15毫克的维生素E。常见的来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。如果选择补充剂，一般剂量在15-400国际单位(IU)之间，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量可能会与某些药物产生相互作用。
为了达到最佳效果，你可以将这两种维生素结合在饮食中，例如在食用富含维生素E的食物时，搭配一些富含维生素C的水果。不过，如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的摄入量和方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：500mlx2盒+2盒恒健维生素C-汤臣倍健辅酶Q10维生素E软胶囊 400mg/粒*60粒
维生素测评：质量不错，挺好用的。价格也公道
维生素买家：沉**h
维生素套餐：1件-褪黑素维生素b6安瓶助眠学生改善睡眠官方正品退黑色素非软糖60片
维生素测评：这个复合维生素就很神奇，我看网上说不能长期服用，就停了几天，然后就手起皮嘴里长溃疡。买了善存吃上了就好多了。这里买比药店便宜好多。
维生素买家：一**妮
维生素套餐：【1盒丨共24粒】日常补充vd-美莱健膳食纤维菊粉比利时进口原粉官方旗舰店同品送维生素B
维生素测评：这款是60U的，不是标准400U的。没看仔细，这比规定的要少些。
维生素买家：t**4
维生素套餐：12粒*板x1盒（1岁以上）-禾方汇酸枣仁片百合莲子片维生素b6睡眠片助睡眠深度入睡片100粒
维生素测评：外包装完好无损，物流给力，非常愉快的一次购物，与描述一致。
维生素买家：t**1
维生素套餐：钙D*2瓶礼盒装+蛋白粉*2罐（礼盒装）-恩威万高含量有机硒片补硒正品官方旗舰店生物素维生素硒酵母女性
维生素测评：宝贝收到了包装完好无损，正品，第二次购买了，非常满意的一次购物
浏览“维生素c加e的正确吃法和用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人吃维生素c可以吗为什么
下一篇：维生素要经常补充吗是真的吗
