吃什么水果和蔬菜补维生素b
若安好维生素：吃什么水果和蔬菜补维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。这些维生素对于身体的多种功能至关重要，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的水果和蔬菜：
若安好维生素：吃什么水果和蔬菜补维生素b一、 水果：
- 番茄：含有丰富的维生素b6和b9（叶酸）。
- 胡萝卜：含有维生素b2和b6。
- 橙子：含有维生素b1和b6。
- 草莓：虽然维生素b含量不高，但它们是维生素c的好来源，可以帮助身体吸收维生素b。
- 菠萝：含有维生素b6。
若安好维生素：吃什么水果和蔬菜补维生素b二、 蔬菜：
- 菠菜：富含维生素b9（叶酸），对孕妇和想要补充铁质的人特别有益。
- 红薯：含有维生素b6。
- 鸡蛋：虽然不是蔬菜，但富含维生素b12，对于素食者来说是个好选择。
- 韭菜、芹菜、西兰花：含有一定的维生素b1和b2。
- 绿豆芽：富含维生素b6和b9。
请注意，维生素b族成员在食物中的组合摄入效果最佳，比如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类和绿叶蔬菜都能提供多种维生素b。均衡饮食是摄取维生素b的最佳方式。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：【VE+芦荟】-【k姐推荐】迪巧儿童钙DK维生素k2维d3青少年咀嚼片补钙片旗舰店
维生素测评：订单收到了，只是两瓶维生素生产日期不一，一瓶日期是2022年另一瓶日期是202年生产的卖家有点坑很不满意。
维生素买家：翡**8
维生素套餐：儿童多矿钙铁锌90片-迪巧孕妇钙片碳酸钙咀嚼片孕期专用哺乳期妈妈补钙女维生素D官方
维生素测评：钙片孩子很喜欢吃，效果好，吃了段时间腿也不抽筋了，适合小孩儿吃的钙片。
维生素买家：c**2
维生素套餐：0.1g*100片x5盒-钙片补钙中老年人官方旗舰店正品维生素d3腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：买了很多次了，很划算的维生素。
维生素买家：h**8
维生素套餐：50粒1岁以上x1盒|约1.5个月用量-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：回购多次了，和医院开出的一样。
维生素买家：爱**0
维生素套餐：90片-金钙尔奇添佳片100片钙片中老年碳酸钙成人补钙维生素D3钙镁锌铜
维生素测评：孩子爱吃维c软糖还能补充营养
浏览“吃什么水果和蔬菜补维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c软化血管吗有效果吗
下一篇：五个月宝宝需要补充什么维生素
