120mg维生素c需要多少水果
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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，100克新鲜的水果中维生素c的含量如下：
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- 橙子：约53毫克
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- 草莓：约60毫克
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- 猕猴桃：约108毫克
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- 柠檬：约53毫克
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- 红辣椒：约145毫克
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- 西红柿：约14毫克（但烹饪后会降低）
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所以，如果你想摄入120毫克的维生素c，可以参考以下建议：
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- 两个中等大小的橙子
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- 一杯切好的草莓（约170克）
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- 一个猕猴桃
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- 或者半个柠檬和半个红辣椒
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请注意，这些数据可能会因为水果的新鲜度、季节和品种有所不同。另外，维生素c在体内难以储存，最好每天从食物中获取。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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