维生素b2一天吃多少mg正常
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维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。其每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。以下是一些常见的推荐摄入量：
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- 成年人（19-50岁）：男性每天1.3毫克（mg），女性每天1.1毫克。
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- 妊娠期妇女：每天需要1.6毫克。
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- 哺乳期妇女：每天需要1.8毫克。
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- 50岁以上的成年人：男性每天1.4毫克，女性每天1.2毫克。
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请注意，这些值仅供参考，具体的摄入量应根据个人健康状况和医生建议来确定。如果你有特殊的营养需求或正在服用任何药物，请咨询专业医疗人员。过量摄入维生素B2可能会有副作用，所以保持在推荐范围内是比较安全的。
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