13岁维生素d每天摄入量多少合适

若安好维生素：13岁维生素d每天摄入量多少合适

13岁的青少年，维生素D的推荐摄入量通常为每天10微克（400国际单位，IU）到600微克（2400 IU），这取决于个体的具体情况，比如日晒时间、饮食习惯等。如果孩子能够通过日常饮食和适当的户外活动获取足够的维生素D，那么10-600 IU就足够了。如果需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素D也可能对健康造成影响。

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