吃什么可以补维生素d3最快最有效
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效
维生素D3，也被称为胆钙化醇，主要通过皮肤在阳光下合成，食物中的维生素D3来源相对较少。然而，以下食物和补充品可以帮助提供一些维生素D3：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效一、 **鱼类和海鲜：** 鱼肝油（如鳕鱼、鲑鱼、鳗鱼）、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼和三文鱼是富含维生素D3的食品。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效二、 **蛋黄：** 鸡蛋黄是天然维生素D3的良好来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效三、 **奶制品：** 牛奶（强化了维生素D的牛奶）、酸奶、芝士等经过强化的乳制品含有一定量的维生素D3。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效四、 **强化食品：** 一些早餐谷物、橙汁、豆奶和某些品牌的植物奶也会添加维生素D3。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d3最快最有效五、 **补充剂：** 维生素D3的补充剂是最直接的方式，根据需要可以选择不同剂量。
为了补充维生素D3，除了食物，适当的日光浴也是重要方式，但要注意避免过度暴晒。如果你的日光暴露不足或有特定健康状况，可能需要医生建议下的补充剂。在开始任何新的营养补充计划前，最好先咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：妖**力
维生素套餐：男士复合维生素100片-朗迪钙片液体钙维生素B族VC烟酰胺儿童多种维生素叶黄素补钙（T）
维生素测评：已经第五次买了，很好
维生素买家：y**j
维生素套餐：军绿色-【烈儿直播8周年粉丝节】健敏思"无敏"维生素ad婴幼童新生儿敏宝
维生素测评：日期还好，没吃过，试试补充维生素。
维生素买家：奥**车
维生素套餐：康恩贝牌钙维生素D软胶囊2瓶装（买2送1 实发瓶）-维生素c儿童液体vc婴儿婴幼儿宝宝甜橙复合维生素强免疫力抵抗力
维生素测评：物流很快，物品完好无损，用起来很舒服，喜欢很满意的一次购物，商家服务好，发货神速，物流也很给力，宝贝收到后非常喜欢，买得放心，用得安心
维生素买家：沃**夏
维生素套餐：此项为说明项 勿拍-艾瑞可维生素ad婴幼儿vd3宝宝补钙k2儿童鳕鱼胶囊dha新生儿非滴剂
维生素测评：买给爸爸妈妈吃的，200粒很大一瓶，瓶一周期很实惠，老人补钙首选钙尔奇，钙含量高好吸收，关键还无糖，很好！
维生素买家：你**2
维生素套餐：1瓶装-Nature's Way澳洲佳思敏儿童学生补钙软糖VD3维生素钙镁锌液体钙
维生素测评：因为吃这个汤臣倍健的软胶囊钙片好几年了，这次买的感觉跟以往有一些不同，首先外一层的胶囊比以前的厚，而且也没有以前的容易化掉，以前的就是吃着吃着就会随唾液化掉，还有就是胶囊里面的液体好像也没有以前多，而且以前那个液体完全吃掉以后嘴里面好像感觉有一点淡淡的奶香，这个也没有以上都是自己的真实感受，仅供参考
浏览“吃什么可以补维生素d3最快最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一个月宝宝服用维生素d多少
下一篇：儿童喝什么补充维生素
