每天吃100mg维生素c能长期吃吗为什么
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿等。对于成年人来说，推荐的每日摄入量为75-90毫克。
每天摄入100毫克的维生素C通常是可以的，只要这个剂量不超过你的身体需要且不会引起任何副作用。不过，过量摄入维生素C可能会有以下风险：
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗为什么一、 胀气、腹泻：过量的维生素C可能会影响肠道功能。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗为什么二、 肾结石：大量维生素C会增加尿液中草酸盐的含量，可能增加形成肾结石的风险。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗为什么三、 骨骼疏松：高剂量的维生素C可能干扰钙的吸收，对骨骼健康不利。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗为什么四、 胃部不适：过量摄入可能导致胃部不适或胃痛。
如果你选择长期每天摄取100毫克维生素C，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保你的摄入量适中并符合个人健康状况。特别是如果你有特定疾病（如消化系统问题或正在服用某些药物）或者正在进行特殊治疗，可能需要调整剂量。
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