橘子维生素a含量
若安好维生素：橘子维生素a含量
橘子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。其中，维生素A的含量并不是非常高，大约在每100克新鲜橘子中，含有约5微克的视黄醇当量（这是衡量维生素A的常用单位）。虽然这个数值不高，但是相对于其小巧的体积和普遍的可获取性，吃橘子仍然是补充维生素A的一个不错选择。
若安好维生素：橘子维生素a含量第 1 部分
需要注意的是，橘子中的维生素A主要存在于果皮中，所以尽量不要削皮食用。另外，橘子中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率因人而异。如果你需要大量补充维生素A，可能还需要通过其他食物，如胡萝卜、甜红椒等来获得。
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