ascorbicacid维生素c一天吃多少
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维生素c，也称为抗坏血酸（ascorbic acid），是人体必需的营养素，对免疫系统、皮肤健康和胶原蛋白合成等有重要作用。一般建议成人的每日维生素c摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 妊娠妇女：80毫克（mg）/天
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- 哺乳妇女：120毫克（mg）/天
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不过，这个推荐值是基于满足基本生理需求，如果你有特殊的生活方式或健康状况，如运动员、吸烟者、有疾病风险或者正在进行某种治疗，可能需要更高的摄入量。在补充维生素c时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量合适。同时，新鲜食物中的维生素c比补充剂更易被人体吸收利用，所以尽量通过饮食获取。
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