3岁儿童维生素推荐摄入量
若安好维生素：3岁儿童维生素推荐摄入量
对于3岁的儿童，维生素的推荐摄入量可能会因维生素种类而异。以下是一些常见维生素的建议摄入量：
若安好维生素：3岁儿童维生素推荐摄入量一、 维生素A：每日需求量约为700-900微克（RAE，视黄醇活性当量），主要来源于动物性食物如肉类、鸡蛋和奶制品，以及深绿色蔬菜和水果。
若安好维生素：3岁儿童维生素推荐摄入量二、 维生素D：每日推荐摄入量为400-600国际单位（IU），对于阳光暴露不足的儿童可能需要额外补充，因为皮肤不能充分生成维生素D。
若安好维生素：3岁儿童维生素推荐摄入量三、 维生素C：每日推荐摄入量为75毫克，新鲜水果和蔬菜是主要来源。
若安好维生素：3岁儿童维生素推荐摄入量四、 维生素E：每日需求量约为15毫克α-生育酚当量，可以从坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中获取。
若安好维生素：3岁儿童维生素推荐摄入量五、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。具体需求量会根据孩子年龄和健康状况有所不同，一般可以从全谷类、肉类、乳制品和蔬菜中获得。
请记住，这些只是推荐值，具体的营养需求可能会因孩子的生长发育、饮食习惯和健康状况而有所变化。最好咨询儿科医生或营养师，以确保孩子获得适当的营养。同时，均衡饮食和适当的户外活动也是提供维生素的重要方式。
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