那些水果含维生素d
若安好维生素：那些水果含维生素d
维生素d主要来源于日光照射，食物中天然的维生素d来源相对较少。不过，以下几种水果虽然不含有大量的维生素d，但它们在阳光照射后可以转化成维生素d：
若安好维生素：那些水果含维生素d一、 橙子：橙子含有一定的维生素d前体——胆骨化醇，当橙子暴露在阳光下时，胆骨化醇可以被转化为维生素d3。
若安好维生素：那些水果含维生素d二、 西红柿：西红柿也含有少量的胆骨化醇，同样在阳光照射下可能转化为维生素d。
若安好维生素：那些水果含维生素d三、 黄瓜：黄瓜在阳光照射后也可能产生一些维生素d，但含量极低。
若安好维生素：那些水果含维生素d四、 芒果和菠萝：这些热带水果理论上在阳光照射下也能产生维生素d，但实际效果微乎其微。
总的来说，通过食物获取维生素d不如直接晒太阳来得有效。如果你需要补充维生素d，建议多接受户外活动，尤其是在早晨和傍晚阳光较为温和的时候，同时也可以咨询医生或营养师，根据个人情况选择适当的补充剂。
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