100mg维生素c需要吃多少水果
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维生素C的含量在不同的水果中差异很大，一般来说，100mg维生素C的摄入量可以通过以下几种常见的水果来估算：
若安好维生素：100mg维生素c需要吃多少水果一、 橙子（约1个中等大小）：大约含有50-70mg的维生素C。
若安好维生素：100mg维生素c需要吃多少水果二、 草莓（约1杯，约150克）：大约含有80-100mg的维生素C。
若安好维生素：100mg维生素c需要吃多少水果三、 猕猴桃（1个）：含有约93mg的维生素C。
若安好维生素：100mg维生素c需要吃多少水果四、 西红柿（1个中等大小）：大约含有14-20mg的维生素C。
若安好维生素：100mg维生素c需要吃多少水果五、 鲜枣（约10颗）：大约含有200-300mg的维生素C。
所以，如果你的目标是摄入100mg的维生素C，可能需要吃一个中等大小的橙子或者1杯草莓，再加上一些其他富含维生素C的水果。但是，实际摄入量可能会因水果的新鲜度、季节和品种而有所不同。为了确保获得足够的维生素C，建议多样化饮食，并结合蔬菜和水果一起摄取。如果需要精确控制，最好参考食物标签或咨询营养师。
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