成人每天吃几颗维生素c
若安好维生素：成人每天吃几颗维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这可能会根据个体需求、健康状况和生活方式有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素c来抵消烟草对身体的影响。如果你有任何特殊情况，如疾病、运动量大或者正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，除了补充剂，保持均衡饮食也是获取维生素c的重要方式。
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