人每天补充多少维生素c才算合理吗
若安好维生素：人每天补充多少维生素c才算合理吗
人体每天对维生素C的需求量因年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素而异。一般来说，成年男性推荐摄入量为90毫克（mg），成年女性为75毫克（mg），孕妇和哺乳期妇女需要更多。儿童和青少年的推荐摄入量也根据年龄段有所不同。
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然而，这些是平均值，实际需求可能会有所变化。如果你的饮食中已经包含丰富的水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充维生素C。如果饮食不均衡或者有特殊健康需求，如运动员、吸烟者或者有消化问题的人，可能需要适当增加摄入量。
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记住，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如可能导致腹泻。所以，最好在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄取量。
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