b族维生素怎么服用量多少合适
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适
B族维生素是一组复杂的维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着关键作用，参与能量生产、神经系统功能、红细胞生成等。
对于一般成年人，B族维生素的日常推荐摄入量如下（单位为毫克，mg）：
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、 B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、2-若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、5mg
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适二、 B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、1-若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、3mg
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适三、 B3（烟酸）：14-16mg（作为尼克酸）
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适四、 B5（泛酸）：5-10mg
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适五、 B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、3-若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适一、7mg
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适六、 B7（生物素）：30mcg
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适七、 B9（叶酸）：400-600mcg（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适八、 B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素怎么服用量多少合适二、4mcg
请注意，这些是平均值，具体剂量可能因个体需求、健康状况、年龄和性别等因素有所不同。如果你有特殊疾病或正在服用特定药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的剂量。
同时，不要过量补充维生素，过量可能会导致副作用。保持均衡饮食，确保获取足够的B族维生素，比单一补充更为重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：双**8
维生素套餐：1瓶维E-爪爪博士猫咪狗狗复合维生素片宠物犬通用美毛护肤鱼油营养补充剂
维生素测评：买来做面膜的，冬天会滋润一点，护手霜里加一点也不错！
维生素买家：唯**n
维生素套餐：【AD同补】星鲨维D24粒6盒+星鲨维AD6粒2盒（0-1岁）-爆浆梨膏软糖雪梨膏维生素C薄荷软糖枇杷橡皮糖金桔果汁糖果
维生素测评：囤货。送的AD要一周岁才能吃，先放着。
维生素买家：z**t
维生素套餐：液体钙100粒【易吸收的钙】-【自营】可维思叶黄素宝宝婴幼儿护眼软糖儿童维生素预防散光近视
维生素测评：钙片收到老天了，希先吃看看好再继续买
维生素买家：t**4
维生素套餐：1g*0片x盒【促进恢复】1000mg维C-唯特医生猫用明显产品3件套复合维生素片猫草片磷虾油片营养补充
维生素测评：给妈妈买的，她说很好
维生素买家：h**a
维生素套餐：0粒x7盒|最优惠囤货推荐-21金维他多种维生素矿物质软糖30粒女性b族官旗成人0脂非保健品
维生素测评：算上赠送，价格是医院的6折。早2，晚2，能吃一个月左右。争取备孕期间把D补上去，现在是11多点，对于怀孕不太友好，夏天太热，一走路超过10mins都中暑症状头晕恶心，很危险。突击晒太阳还是来不及和不理智的，争取补剂+食疗到正常的参考值0-100。
浏览“b族维生素怎么服用量多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多元维生素29一般吃多长时间
下一篇：维生素哪个能促进钙的吸收作用
