叶酸和维生素b12哪种食物含量多
若安好维生素：叶酸和维生素b12哪种食物含量多
叶酸和维生素b12都是水溶性维生素，它们在许多食物中都可以找到。以下是富含这两种维生素的一些常见食物：
若安好维生素：叶酸和维生素b12哪种食物含量多一、 叶酸（folic acid）：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋等。
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、猕猴桃。
- 坚果：如花生、杏仁、腰果。
- 豆类：如黑豆、绿豆、大豆制品（豆腐、豆浆）。
- 全谷物：如燕麦、小麦胚芽、全麦面包。
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝。
- 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：叶酸和维生素b12哪种食物含量多二、 维生素b12（cobalamin）：
- 动物食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、禽肉（如鸡肉、火鸡）、乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）是b12的主要来源。
- 贝类和海产品：如蛤蜊、牡蛎、蟹。
- 肉类加工品：如香肠、热狗等有时会添加人工合成的维生素b12。
- 维生素b12强化食品：一些早餐谷物、植物奶、酵母提取物等。
需要注意的是，素食者或严格纯素者可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12，因为这些维生素在植物性食物中的含量较低。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：1盒装【改善贫血 调节免疫 补气补血】-21金维他 中老年女性复合维生素b族维生素vc送妈妈56粒
维生素测评：质量很好，和卖家描述的一样，物流很快
维生素买家：c**6
维生素套餐：【18-49成年女性】多维元素片56片-限时专享 进口善存复合维生素200粒中老年女性维A叶黄素
维生素测评：坚持每天吃两粒，身体是革命的本钱，大家都吃起来，自己好才是真的好！
维生素买家：t**4
维生素套餐：瓶【B族锌硒片 】到手低至26.6瓶-艾兰得维生素C含片草莓桔子味VC成人儿童孕妇维他命C药店同款vc片
维生素测评：现在每天运动前吃1片，运动起来已经没有太大的负担了，练完之后第二天也不会感觉到很酸很累，效果比较满意。
维生素买家：失**要
维生素套餐：白色【1瓶装】-汤臣倍健维生素e软胶囊ve油维e天然成人脸部搭vc片正品
维生素测评：宝贝收到了 第二次购买了 效果不错
维生素买家：t**9
维生素套餐：盒周期装【手脚不麻】-艾兰得维生素c咀嚼含片 成人孕妇vc片儿童维生素c保健食品
维生素测评：买来给外婆吃的，心疼外婆，三叉神经痛很多年，查了这个病，想给她买这个产品缓解下神经疼痛，本来感觉希望不大，但是真的没想到，她平时吃的药都可以不用再吃，就吃他们家的完全能改善，缓解了大部分疼痛，非常适合，希望外婆身体越来越好，身体养护真的很重要，吃完再买一周期来
浏览“叶酸和维生素b12哪种食物含量多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素b得水果
下一篇：经常吃维生素a对身体有害吗
