补充钙和维生素d吃什么好效果好
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么好效果好
补充钙和维生素D对于骨骼健康非常重要。以下是一些富含钙和维生素D的食物，可以帮助你达到良好的补充效果：
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么好效果好一、 **钙：**
- 牛奶和乳制品（如酸奶、奶酪、脱脂牛奶等）：是最好的天然钙源。
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、虾、小鱼干等）：富含钙和Omega-3脂肪酸。
- 豆类和豆腐：如黑豆、芸豆、豆腐等。
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等）：虽然含量不高，但也是钙的来源之一。
- 坚果和种子（如杏仁、芝麻、葵花籽等）：含有微量钙。
若安好维生素：补充钙和维生素d吃什么好效果好二、 **维生素D：**
- 阳光：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素D，所以户外活动是重要的。
- 鱼肝油和鱼类（如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等）：富含维生素D。
- 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D。
- 某些强化食品（如牛奶、橙汁、谷类早餐等）：一些食品会添加维生素D。
同时，为了更好地吸收钙，你可以适当增加摄入维生素K的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、橄榄油和全谷类食物，因为维生素K有助于钙的利用。如果你无法从饮食中获取足够的钙和维生素D，可能需要考虑服用营养补充剂，但请在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：有**a
维生素套餐：【拍1发2】100粒维E+60片烟酰胺-诺卡鑫蓬生源牌氨糖软骨素维生素D钙片120片成人老人关节疼骨密度
维生素测评：我已经买了好几次这个维生素e，可以内服也可以拿来敷，吃可以延长衰老，敷可以淡化脸上皱纹和眼部细纹，脸变得光滑水润不油，强烈推荐
维生素买家：e**g
维生素套餐：5盒装-每日完胜蓝莓叶黄素酯玉米黄质维生素C咀嚼片儿童压片糖果单层
维生素测评：透明的小黄粒，看起来还不错，希望有效果！
维生素买家：秋**雪
维生素套餐：买4发9【实发9瓶900片】-哈药新盖中盖氨糖软骨素钙片维生素D3中老年补钙护关节90粒礼盒
维生素测评：很好，出门都随身携带着，可以及时补充维生素！
维生素买家：谢**3
维生素套餐：无味d-惠氏玛特纳孕产妇藻油DHA凝胶复合维生素叶酸备孕哺乳期30天量
维生素测评：我家宝是因为前几天起了疹子做了好多功课发现原来是ad过敏然后来买的这款敏宝ad用了一阵子还不错的！每次-5滴用起来也方便滴管的设计！物流也蛮快的当时着急用很快到了
维生素买家：f**石
维生素套餐：0粒x5盒【全家补D骨力满满】-雅客Ronaya维生素C爆浆软糖128g/罐铁盒装果汁软糖橡皮糖零食糖果
维生素测评：春季补钙正当时，药店都卖断货了，网上一搜，比药店还便宜
浏览“补充钙和维生素d吃什么好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃降血压药要补充什么维生素
下一篇：吃维生素b12对眼睛有好处吗
