复合维生素能吃吗有负作用吗
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复合维生素是一种补充营养的保健品，通常包含多种维生素和矿物质，用于补充日常饮食中可能缺乏的营养素。一般来说，适量服用复合维生素是安全的，特别是对于那些饮食不均衡或者特定人群（如素食者、孕妇、老年人等）来说，是有益的。
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然而，过量摄入某些维生素可能会有副作用。例如，过量的维生素A可能导致中毒；过量的维生素D可能会干扰钙和磷的代谢；过量的维生素B可以导致胃肠道不适。此外，一些人可能对某些成分过敏，也可能与某些药物产生相互作用。
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因此，建议在服用复合维生素之前，最好先咨询医生或营养师，根据个人的健康状况和需要来确定适当的剂量。同时，保持均衡饮食，尽量通过食物获取营养，才是最理想的方式。
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