维生素a每日摄取量
若安好维生素：维生素a每日摄取量
维生素A的每日摄取量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是建议的一般摄取量：
若安好维生素：维生素a每日摄取量一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：900微克（视黄醇当量，即RAE）或800国际单位（IU）。
- 女性：700微克（RAE）或600 IU。
若安好维生素：维生素a每日摄取量二、 青少年和成年人（14-18岁）：
- 男性：900微克（RAE）或800 IU。
- 女性：700微克（RAE）或600 IU。
若安好维生素：维生素a每日摄取量三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 怀孕早期：600微克（RAE）或700 IU。
- 孕晚期和哺乳期：1000微克（RAE）或1200 IU。
若安好维生素：维生素a每日摄取量四、 儿童和青少年：
- 根据年龄和性别有所不同，具体可以参考儿童营养指南。
若安好维生素：维生素a每日摄取量五、 老年人（65岁以上）：
- 男性：700微克（RAE）或600 IU。
- 女性：700微克（RAE）或600 IU。
请注意，过量摄入维生素A可能会有不良反应，如头痛、皮肤干燥和眼睛不适，因此最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你正在服用任何补充剂或有特定健康条件，请咨询专业人士。
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