人一天需要补充多少维生素b族
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但所需量因人而异，受到年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素的影响。
一般来说，成年男性和非孕妇每天所需的维生素B族摄入量如下（单位：毫克）：
- 维生素B1：若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族一、2-若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族一、5
- 维生素B2：若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族一、1-若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族一、3
- 维生素B3：14-16
- 维生素B5：5-10
- 维生素B6：若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族一、3-若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族一、7
- 维生素B7：25-50微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：人一天需要补充多少维生素b族二、4微克
然而，这些是平均值，具体需求可能会有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，可能需要调整摄入量。最好的方式是保持均衡饮食，吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鱼、蛋、奶制品和绿叶蔬菜等。如有必要，可以在医生或营养师的指导下补充维生素B族营养素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：小盖中盖60片【4-10儿童补钙】-汤臣倍健健力多钙片钙维生素d片青少年学生成人中老年人孕妇补钙D
维生素测评：老客户一直用这个牌子的，很好用，以前缺钙经常腿抽筋，自从吃了这款盖中盖钙片，就没有抽筋过，效果特别好，以后还会再来的。
维生素买家：j**8
维生素套餐：【2盒疗程装】可服用10天-维生素D+钙片青少年长高女性补钙成年男性儿童中老年碳酸钙d3钙片
维生素测评：在医院开过，在美团上也买过，刚好双十二在阿里健康也囤个2瓶
维生素买家：a**雨
维生素套餐：【官方正品】24小时极速发货-养生堂维生素C泡腾片成人泡腾维C片固体饮料沸腾泡片VC饮料
维生素测评：必须好！一如既往的好！晚上吃下去，梦里直接想要。。。给力
维生素买家：s**8
维生素套餐：【2个月量-绿盒】2盒伊可新0粒-力度伸钙硒维生素D柠檬酸钙有机钙维生素C咀嚼片VC60片成人补钙
维生素测评：买了好多次，就是快递包装太烂了，里面的东西都出来了！
维生素买家：t**6
维生素套餐：【早C晚B】牛磺酸60片+B族0片-美国AMERRITION麦瑞绅成人多元维生素美国进口正品复合维生素片
维生素测评：物流很乱，来的很及时，提高免疫力
浏览“人一天需要补充多少维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么情况下补充维生素b2
下一篇：2元维生素b能每天吃吗为什么
