女生可以每天吃维生素c吗
若安好维生素：女生可以每天吃维生素c吗
女生可以每天适量补充维生素C，因为维生素C对身体健康有很多益处，例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但具体摄入量需要根据个人的身体状况和需求来定。
若安好维生素：女生可以每天吃维生素c吗第 1 部分
一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（约100%的RDI，RDI是推荐每日摄入量），但这并不是硬性规定，可以根据个人体质、饮食习惯和生活环境进行调整。如果你的日常饮食中蔬菜水果摄入充足，可能就不需要额外补充；如果饮食中缺乏，或者工作压力大、免疫力下降等情况，可以适当增加维生素C的补充。
若安好维生素：女生可以每天吃维生素c吗第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行。同时，天然食物中的维生素C比合成维生素C更易被人体吸收利用，所以尽量通过食物获取，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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