正常人吃维生素c和维生素a可以吗
若安好维生素：正常人吃维生素c和维生素a可以吗
是的，正常人通常是可以适量补充维生素C和维生素A的。这两种维生素对人体健康有重要作用：
若安好维生素：正常人吃维生素c和维生素a可以吗一、 维生素C（抗坏血酸）：它是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，保护血管健康，增强铁吸收，并对皮肤、牙齿和骨骼有益。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但过量摄入可能会导致腹泻等副作用，所以要根据个人需要和医生建议适量补充。
若安好维生素：正常人吃维生素c和维生素a可以吗二、 维生素A（视黄醇）：对于眼睛健康至关重要，能维持视力，参与免疫系统功能，对皮肤和黏膜有保护作用。成年人每天的推荐摄入量为男性900微克，女性700微克。然而，孕妇和哺乳期妇女以及儿童需要更高的剂量。同样，过量摄入可能导致皮肤问题和骨骼变化。
不过，正常饮食中这两者通常都能从日常食物中获取足够的量，如新鲜水果、蔬菜、坚果和肝脏等。如有特殊需要或者疾病情况，最好在医生或营养师的指导下补充维生素。
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