维生素b族吃多少算过量
若安好维生素:维生素b族吃多少算过量

维生素B族是多种水溶性维生素的总称,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。虽然它们对身体有很多好处,但过量摄入也会有潜在风险。

一般来说,成年人每天所需维生素B族的推荐摄入量因人而异,取决于性别、年龄、健康状况和生活方式。例如:

- B1:成年男性约若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、2-若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、5毫克,女性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、1-若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、3毫克。

- B2:成年男性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、1-若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、1毫克。

- B3:成年男性14-16毫克,女性13-14毫克。

- B5:成年男性5毫克,女性4毫克。
- B6:成年男性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、3-若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、7毫克,女性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、1-若安好维生素:维生素b族吃多少算过量一、5毫克。
- B7:一般不需要额外补充,食物中含量充足。
- B9:成年女性400-600微克,男性500-800微克。
- B12:成年男性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量二、4微克,女性若安好维生素:维生素b族吃多少算过量二、4微克,老年人可能需要更多。
超过这些推荐值,特别是某些特定维生素B(如B12),可能会导致副作用,如神经系统问题、皮疹、消化不良等。如果你正在考虑补充维生素B,最好先咨询医生或营养师的建议,根据个人情况制定合适的剂量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:r**2
维生素套餐:【体验装】VE55粒-润科宝得聪儿童复合维生素多维软糖 儿童补锌 维c b族 多维锌60粒
维生素测评:还不错之前一直在坚持吃的,送的赠品也不错。
维生素买家:雪**贝
维生素套餐:0粒x1盒+大水六合维生素丸100粒-【晁然推荐】健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评:外包装没事,里面药盒都憋了,真服
维生素买家:吾**说
维生素套餐:1件-美国丽贵儿童矿物质小熊软糖多种维生素70粒 VC+锌60粒 钙60粒
维生素测评:挺好吃总之
维生素买家:z**g
维生素套餐:女士钙片0粒-2瓶共120片】汤臣倍健多种维生素咀嚼片儿童型 60片补充多维元素
维生素测评:每年固定补一次
维生素买家:l**0
维生素套餐:5件-安利纽崔莱儿童多种维生素矿物质咀嚼片多宝多维片维生素C矿物质
维生素测评:东西收到了,补充身体维生素,吃了对皮肤也好,日常补充营养,推荐大家!
浏览“维生素b族吃多少算过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:对维生素e乳过敏症状
下一篇:富贵竹能放维生素c吗
