每人每天补充维生素c多少为宜
若安好维生素：每人每天补充维生素c多少为宜
成年人每天推荐的维生素C摄入量一般为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），这个数值可能会根据个人的具体情况，如年龄、性别、健康状况和身体活动水平有所不同。对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：每人每天补充维生素c多少为宜第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，例如可能导致胃部不适、腹泻等问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有疑问，可以直接咨询专业人士。
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