每天能补充多少维生素b12比较好
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维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。一般来说，成年人每天的建议摄入量如下：
- 成年男性：若安好维生素：每天能补充多少维生素b12比较好二、4微克（μg）
- 成年女性：若安好维生素：每天能补充多少维生素b12比较好二、4微克（μg），但在孕期和哺乳期可能需要增加到若安好维生素：每天能补充多少维生素b12比较好二、8微克（μg）
- 儿童和青少年：根据年龄阶段有所不同，一般在0.4-若安好维生素：每天能补充多少维生素b12比较好一、2微克（μg）之间
不过，如果你有特定的健康状况，如素食者或吸收不良症，可能需要更高的剂量。最好咨询医生或营养师，根据你的个人情况来确定最适合的维生素B12摄入量。同时，过量摄入维生素B12可能会对身体造成负担，所以不要自行超量补充。
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