维生素c和e的水果蔬菜
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜
维生素C和E都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含维生素C和E的水果和蔬菜：
维生素C：
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜一、 橙子：橙子是维生素C的顶级来源之一。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜二、 红辣椒：红色和黄色的辣椒含有大量维生素C。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜三、 草莓：草莓是维生素C的丰富来源，且口感酸甜。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜四、 蓝莓：蓝莓也是维生素C的好选择，同时含有抗氧化物质。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜五、 石榴：石榴果汁含有丰富的维生素C。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜六、 西兰花：绿色蔬菜如西兰花、菠菜和花椰菜也含有维生素C。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜七、 番茄：虽然不算最高，但番茄也是日常饮食中常见的维生素C来源。
维生素E：
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜一、 花生：花生是维生素E的良好来源，尤其是对于素食者。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜二、 杏仁：坚果类如杏仁、榛子也富含维生素E。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜三、 菠菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝含有维生素E。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜四、 葵花籽：葵花籽油含有丰富的维生素E。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜五、 红薯：红薯是维生素E的一个不错的选择。
若安好维生素：维生素c和e的水果蔬菜六、 番茄：番茄也含有一定量的维生素E。
除了这些，其他如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、芒果、葡萄柚、柠檬等水果以及胡萝卜、甜椒、菠菜、卷心菜等蔬菜也都含有不同程度的维生素C和E。建议保持多样化的饮食，以确保摄入足够的这两种营养素。
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