每人每天补充多少维生素c合适吗
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适吗
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适吗一、 儿童（4-8岁）：40毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适吗二、 成年人（19-50岁）：75-90毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适吗三、 成年人（51岁以上）：75毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适吗四、 孕妇：80毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适吗五、 哺乳期妇女：120毫克/日
这些是每日的参考摄入量，实际需求可能因个体差异、生活习惯（如吸烟、饮酒等）和疾病状态（如感冒、压力等）而有所不同。如果你有特殊健康状况或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以给出更个性化的指导。
另外，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，比如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，适当增加这些食物的摄入也能帮助补充维生素C。
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