吃维生素c一天吃多少毫克正常
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克正常
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），这个范围适用于大多数人。但具体剂量可能会根据个人健康状况、年龄、性别、饮食习惯以及是否有特定疾病（如坏血病或吸烟者）有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议。同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如腹泻，所以控制在推荐范围内是比较安全的。
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