维生素d晒太阳能补回来吗
若安好维生素：维生素d晒太阳能补回来吗
是的，维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇）。因此，适当的户外活动和日光浴可以帮助人体获取维生素D。然而，需要注意的是，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤损伤，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行，同时涂抹防晒霜，并避免中午时分的强烈紫外线。另外，饮食中也可以摄取含有维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄等。
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