成人每天补充多少维生素b12合适
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12合适
成人的维生素B12推荐摄入量因年龄和性别略有不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天的建议摄入量是2.4微克（μg）。对于50岁以上的老年人以及素食者或严格素食者，由于维生素B12主要存在于动物性食品中，可能需要增加到每日2.6微克或更多，以满足身体的需求。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12合适第 1 部分
然而，具体的摄入量最好根据个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议来确定，因为过量摄入维生素B12也可能对身体造成影响。如果你有特定的营养需求或者疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
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