经常吸烟喝酒的人补充什么维生素
若安好维生素：经常吸烟喝酒的人补充什么维生素
经常吸烟和饮酒的人，由于这两种习惯都会对身体造成一定的损害，特别是对呼吸道、消化系统以及肝脏等器官。以下是一些他们可能需要额外补充的维生素：
若安好维生素：经常吸烟喝酒的人补充什么维生素一、 维生素C：吸烟会消耗体内的维生素C，而维生素C对肺部健康有益，可以抵抗氧化应激，帮助修复受损细胞。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：经常吸烟喝酒的人补充什么维生素二、 维生素B群：酒精会消耗B族维生素，尤其是B6、B12和叶酸。B族维生素有助于维持神经系统健康，促进红血球生成。全谷类、肉类、蛋类、奶制品和豆类是B族维生素的良好来源。
若安好维生素：经常吸烟喝酒的人补充什么维生素三、 维生素E：抗氧化剂如维生素E可以帮助保护身体免受自由基的伤害，吸烟和饮酒都会增加体内自由基的产生。坚果、种子、菠菜、甜椒等食物富含维生素E。
若安好维生素：经常吸烟喝酒的人补充什么维生素四、 叶酸：叶酸对肝脏有保护作用，可以帮助身体解毒。富含叶酸的食物包括深绿色叶菜、豆类、柑橘类水果和全谷类。
若安好维生素：经常吸烟喝酒的人补充什么维生素五、 维生素D：吸烟和饮酒可能影响皮肤对阳光中维生素D的吸收，适当补充可以帮助骨骼健康。鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和强化牛奶是维生素D的好来源。
然而，最好的方式还是尽量减少吸烟和过量饮酒，因为这些维生素并不能完全抵消吸烟和饮酒带来的负面影响。同时，均衡饮食和定期体检也是保持身体健康的重要环节。如有需要，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：500gx5盒-英国HB荷柏瑞复合维生素b族成人肌醇生物素维b120片*3瓶
维生素测评：完全没有鱼肝油味道，只有橙汁味道。
维生素买家：t**1
维生素套餐：5瓶装【大多数用户选择】←←-MegaFood复合维生素b族进口维B成人男性女性补充b6/b2/b12叶酸
维生素测评：我朋友骨折，吃完立刻康复了）
维生素买家：w**3
维生素套餐：【瓶周期装】清新果味告别吞服-养生堂维生素c泡腾片18片维c片成人维他命VC高浓度非固体饮料
维生素测评：小瓶方便携带，果味特别好吃，含在嘴里自己就慢慢融化了，特别好吃孩子很喜欢
维生素买家：t**h
维生素套餐：【钙铁锌维D-20片】瓶·方便携带-solgar美国复合维生素b1b2b6b12生物素熬夜维生素b族维b群成人
维生素测评：信得过仁和，发货很快，口感不错。
维生素买家：敏**9
维生素套餐：1件-沿寿LIFE甲钴胺维生素VB族B12成人营养神经系统活性修复正品旗舰
维生素测评：货已收到，包装很好，价格便宜，昨天下单今天到货
浏览“经常吸烟喝酒的人补充什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：新生儿吃那种维生素d3好
