成年人维生素d摄入量是多少
若安好维生素：成年人维生素d摄入量是多少
成年人的维生素D推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。以下是一般的建议：
若安好维生素：成年人维生素d摄入量是多少一、 一般成年人（19-70岁）：每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），或者15微克（μg）。这个范围适用于大部分健康人群。
若安好维生素：成年人维生素d摄入量是多少二、 妇女在孕期和哺乳期：可能需要更高的剂量，大约1000-2000 IU/天。
若安好维生素：成年人维生素d摄入量是多少三、 老年人（70岁以上）：可能需要增加到800-1000 IU/天，但具体需求可能会因个人情况而异。
若安好维生素：成年人维生素d摄入量是多少四、 长期居住在阳光不足地区或者皮肤黝黑的人：可能需要更多的维生素D，可能需要医生的指导。
请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，如钙沉积、肌肉疼痛等，所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。如果你有疑问或需要更具体的建议，应咨询专业人士。
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